肱二头肌
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肱二头肌

肱二头肌怎么练大 这3个办法你一定要知道

在全身的肌肉中,肱二头肌是经常被人注意到的肌肉。肱二头肌练的好不好,就是你这个人健身成果好不好的象征。所以很多人都希望把自己的肱二头肌练的更饱满更大...

2020-11-20

肱二头肌长头怎么练才有麒麟臂

肱二头肌并不是完整的一块,它有长短头和肱肌组成。肱肌对于肱二头肌十分重要,但是我们不能忽视长短头的训练,尤其是肱二头肌长头。但是针对肱二头肌长头的锻...

2020-11-19

肱二头肌做几组最合适 练肱二头肌是大重量还是小重量

我们在做一些健身动作的时候,常常就是说一个动作做几次,几次为一组,组数就是次数的总和。一个动作要想达到自己想要的健身效果,最好做满一定的组数。那么你...

2020-11-16

锻炼肱二头肌的动作有哪些 3个动作快速练好二头肌

说到健身,很多人的第一反应就是手臂粗粗的肌肉。这说明手臂肌肉给人的印象更多,所以很多健身者在健身的时候也会优先选择锻炼手臂肌肉,而手臂肌肉最重要的一...

2020-11-13

在家如何锻炼肱二头肌 反手俯卧撑效果不错

肱二头肌的锻炼是很多健身者锻炼的基础,对于这个肌群的锻炼,我们通常是推荐去健身房里锻炼,对于一些没有条件去健身房训练的人,也可以在家里自己训练肱二头...

2020-12-12

练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重要

肱二头肌是一个非常热门的锻炼部位,肱二头肌的锻炼并不是那么的简单的。很多人在锻炼肱二头肌的时候训练效果不好,虽然是动作做的都不错,但是还是有一些地方...

2020-12-11

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意事项

即使没有健身过的人应该也听说过肱二头肌,这是我们手臂上非常重要的一块肌肉。有很多人健身的时候都从肱二头肌开始练习,关于肱二头肌的锻炼有很多,但是很多...

2020-12-11

3个肱二头肌训练动作 帮你练出粗壮的手臂

肱二头肌在训练中属于热门训练部位,也是健身者最直观的展示自己训练成果的地方之一。市面上关于肱二头肌的训练动作也很多,有使用器械训练的,也有徒手训练的...

2020-11-09

肱二头肌长头短头区分 肱二头肌长短头锻炼图解

肱二头肌是由长头和短头以及肱肌组成的,我们在日常动作中做的一些训练肱二头肌的动作很有可能不会完全的训练到长头和短头。所以我们需要专门练肱二头肌的长头...

2020-11-07

肱二头肌拉伸动作图解 向后伸展加仰卧拉伸

肱二头肌是手臂上一个非常重要的动作,也是很多健身者健身锻炼的首...

2020-11-05
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